どのように摂取すればいいの？

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ここでは、グルコサミンの主な摂取方法について説明します。

基本は「経口摂取」

グルコサミンは、サプリメントを口から摂取することで
骨関節炎、顎関節炎に対する効果が出ることが知られています。

通常「グルコサミン」と書いてあるサプリメントは、
原料（キチン質）を塩酸等と反応させることにより、
グルコサミン塩酸塩という形でグルコサミンを含んでいることが多いようです。

この場合、口から摂取することによる体内への吸収率は９０％と、
かなり生体利用率が高いことが分かっています。

一日の摂取目安は、グルコサミンとして0.5～1.5ｇ。
ただし、飲みすぎは禁物！別の記事で紹介しますが、
副作用が出る場合もありますのでくれぐれも注意しましょう。

コンドロイチンと合わせて・・・

皆さんの中には、関節痛といえばコンドロイチンを思い出される方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
実はその通り。グルコサミンは、コンドロイチンと合わせて摂取することで、
効果が高まることが期待されるのです！

特に、変形関節症では、グルコサミンとの併用による効果が確認されています。

コンドロイチンとは、ムコ多糖の仲間。
保水性に優れ、体内で水分や栄養の吸収や、運搬の役目をしています。

多くのグルコサミンサプリメントに、コンドロイチンが含まれているのは
このためなんですね！

キーワード： コンドロイチン  摂取目安